kalorie na białko

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 140 g - tłuszcz 74 g - węglowodany 393 g - kalorie 2798,00 kcal Udział procentowy - białko 2 g/kg - tłuszcz 1,06 g/kg - węglowodany 5,61 g/kg - kalorie 39,97 kcal/kg Proszę o ocene tej diety i ewentualne korekty. [...]

Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 50g Mleko 2% 200 ml Jajka 3 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie ( w szkole rozłożone na 2 części pierwsza godz. 10:30 druga część 12:30) Chleb razowy 200g Ser półtłusty 125g Szynka z piersi kurczaka 80 g Pomidor , ogórek, sałata Oliwa z oliwek 20 g + jakiś [...]

[...] 120g Tunczyk w wodzie 120g B: 31g (25g zwierzęcego) W: 43g T: 3g 22:00 serek wiejski 200g B: 22g W: 4g T: 10g Razem - białko 228 g - tłuszcz 87 g - węglowodany 482 g - kalorie 3623 kcal Udział procentowy - białko 3,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 6,60 g/kg - kalorie 49,63 kcal/kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2993. Dieta to [...]

[...] No i pizze którą wielbię.Co z kawą i herbatą. Kawe pije może jedną na 5 dni. Pozbyć się jej? Herbatę ulubię. Potrafię wypić 6 dziennie. Pozbyć się jej??? Zapotrzebowanie na kalorie wyliczyłem tak: 24h x 91kg x 1.2 = 2620kcal Jakie powinienem zachować proporcje(procentowo) biało/węgle/tłuszcz przy treningu FBW??? Ilość kalorii, białka, węgli i [...]

Wiek - 23 Waga - 78 Wzrost - 182 Wyciskanie leząc - 86kg reszty nie sprawdzalem obwód bicepsa prawy : 35 lewy : 34 dieta : ograniczam kartofle pieczywo, przestałem spożywać cukier :) staż 2 lata z przerwami. zapotrzebowania według dziennika vitalmax UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3397 BIAŁKO [...]

[...] też chodzi. A we dwójkę zawsze raźniej. Mogę chodzić na 16:30 - 17:00. Wtedy kończyłbym o 18:30 - 19:00. Jak w takim przypadku rozplanować jedzenie??? Zapotrzebowanie na kalorie wyliczyłem tak: 24h x 91g x 1.2 = 2620kcal Jakie powinienem zachować proporcje(procentowo) biało/węgle/tłuszcz???(jak już wspominałem zależy mi głównie na zwiększeniu [...]

Witam otóż chciał bym przedstawić wam dietę jaką skleiłem proszę o korektę. Ogólnie dieta jest na masa. Lecz jak widać na dołączonych zdjęciach mam dużo tłuszczyku na brzuchy ( w innym poście się wypowiedzieli że to nadęty brzuch) czy z taka dieta jest szansa stracić ten FAT? Jak zmodyfikować ta dietę bo wyszło trochę dziwne B/T/W ? Moja obecna [...]

Zapomniałem dopisać, w kanapce zawsze coś jest (sałata, papryka) Tak mi wyliczyło na tej stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Czasami wychodzą 2 treningi dziennie (rano bieganie, w południe siłowy lub basen), więc trochę tego jest. Ok białko spróbuje jakoś zmniejszyć : 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż [...]

Liczę kalorie i składniki odżywcze wg programu Dziennik Posiłków Vitalmax. Rozumiem że Ty liczysz tylko białko zwierzęce, ja podaję całkowitą ilość jaką wylicza mi program. Liczysz śniadanie same jajka, a jest tam jeszcze serek i płatki . Mnie wychodzi 30g białka. Na obiad oprócz wołowiny jest dodatkowe jajo i jogurt. Wychodzi mi 57g białka. [...]

Witam Chyba jak każdy stwierdziłem że na wakacje przydałoby się zgubić parę kilogramów. Mam ergometr więc trzeba z niego zrobić użytek. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% (robiony wagą) Aktywność [...]

[...] 40g orzechów włoskich B:6.4g T:24.12g W:7.2g kcal:258 Jogurt naturalny (BAKOMA 100g) B:4g T:3g W:5.2g kcal:66 jajka razem Białko:14.91 Tłuszcze:28.5 Węglowodany:33.22 kalorie:429.52 godz 13 2 kromki chleba żytni razowego z szynka B:4.51g T:1.38g W:20.82g kcal:105.52 40g orzechów włoskich B:6.4g T:24.12g W:7.2g kcal:258 razem Białko:10.91 [...]

[...] bialko tak samo wegle 1,9g/ na kg ciala-150g tluszcze 1,3g/na kg ciala-104g 3 Zestaw- DNT(tylko 1 ew czasem moze byc 2 w tyg) bialko tak samo wegle 1g/ na kg ciala-80 g tluszcze 1,3g na kg ciala-104 kalorie w tym dniu wychodza 2018- moge tak zostawic czy dobic tluszczami do moich 2300? na razie chce sie dowiedziec czy dobry rozklad BWT jest :)

[...] W: 60g T: 5g 22:00 Twaróg Chudy 100g Śmietana 50g Chleb Pełnoziarnisty 60g B: 25g W: 35g T: 8g Razem - podsumowanie - białko 176 g - tłuszcz 53 g - węglowodany 406 g - kalorie 3158 kcal Udział procentowy - białko 2,51 g/kg - tłuszcz 0,75 g/kg - węglowodany 5,8 g/kg - kalorie 45,11 kcal/kg Proszę o ocenę i poprawę mojej diety. Zrobiłem ją [...]

[...] jeśli jemy sam ryż (np. po treningu) bez żadnych dodatków białek pełnowartościowych to takich białek nie powinniśmy liczyć do bilansu dziennego ale liczymy oczywiscie ich kalorie. Białka niepełnowartościowe przejmują brakujące aminokwasy od białek pełnowartościowych dlatego możemy je śmiało wliczać do bilansu dziennego białek. Zachęcam [...]

[...] caly czas 190 g lacznie wegle max 1g/kg czyli 80 tluscze nie chce ich zwiekszach wiecej niz w 2 dniu bo bedize ich za duzo wiec zostawiam ich tyle samo 1,3g/kg czyli 104 g kalorie w tym dniu wynosza:2016-czyli az 300 kcal mniej niz moje dzienne zapotrzebowania i tak jzu obnizone. moze tak zostac? tluszczy boje sie zwiekszac, a wegli wiecej nie [...]

[...] * BMR: (9.99 x 63kg. = 630) + (6.25 x 180cm. = 1125) - (4.92 x 17 = 83) + 5. BMR: 1677 Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną: * TEA: +/- = 250 * Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności: * NEAT: Ektomorfik +/- = 800 * Efekt termiczny pożywienia: * TEF: 2727 / 10% = 2727 + 272 = *TEF: 2999 Moje [...]

Wiesz co za momencik bo cos mam z netem :( jest nie ma jest nie ma :( UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2736 BIAŁKO 192 2,4 TŁUSZCZE 112 1,4 WEGLOWODANY 240 3,0 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 14:10:48

[...] z Kliniki Uniwersyteckiej w Innsbrucku w Austrii. Na czym polega ta dolegliwość? - Jej ofiarami są mężczyźni pochłaniający ogromne ilości żywności bogatej w białko i kalorie. Czynią to, aby zwiększyć rozmiary swoich mięśni, które z reguły są już ogromne - tłumaczy badaczka. Zdaniem Mangweth bigoreksja jest przeciwieństwem innej [...]

[...] nietreningowy A cóż dziwnego w piciu odżywki białkowej w DNT? Lady M ale...właściwie po co? 1. Żeby dodać jeden posiłek, co popycha redukcję do przodu 2. Żeby podbić kalorie 3. Żeby podbić BIAŁKO w diecie Mavika, ty się musisz zastanowić, czego chcesz: „zrzucić kilogramy” i osiągnąć jakąś tam wagę, którą sobie [...]

[...] 12g 16:00 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 Twaróg 125g Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal